毎日の記録【laputa1962さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月16日（水）

毎日の記録
< no title 　｜　3年間で20キロ太... >
【今日のできごと】
　
【今日の感想】
体重はかってみた。びっくりした。入院する前よりも５キロ太っていた。
痩せなくては、と思っていたのに太るっていったい（ｘｘ；
とりあえず食事の調整とコアリズムを続けよう。

【朝ごはん】 　
１時に起きて卵２個ウインナー５本トースト１枚食べので食欲なし。で、お茶だけ。
【昼ごはん】
１４時　トースト１枚（バター、マーマレード）
【間食】
牛乳・ブルーベリー
【晩ごはん】
玄米ご飯・こんにゃく入りハンバーグ。ピーマンとオニオンの炒め物・サラダ菜のサラダ・野菜カレー
【夜食】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
６時間
【今日の睡眠状態】


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
卵（1人前） 130 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
16時
明治乳業 明治おいしい牛乳 [パック] 200ml（1人前） 137 kcal
ブルーベリー（1人前） 12.3 kcal
19時
サラダ菜（0.5人前） 2.1 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
カレー（0.5人前） 487 kcal
22時
マルちゃん 玄米ご飯（1人前） 262 kcal
ハンバーグ（1人前） 268 kcal
  1533 kcal
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