腰痛＆肩凝り【スキマスキさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月04日（日）

腰痛＆肩凝り
< ブーツ購入 　｜　糖分 >
今日は整体に行きました。物心ついたときから長さが、左足＞右足なので若い頃から腰痛＆肩凝りに悩まされてます(+_+)おまけに10年前に受けた車追突でいまだに鞭打ち後遺症(:_;)
自宅にはマッサージチェアもあって、かなり使い込んでます。
これ関係にかけた金額考えると、ブルーです。
私が毎日ちょっと頑張る目標にしてる骨盤体操は、ダイエット効果も狙ってますが、腰痛や肩凝り予防がメイン。お金をかけず健康に過ごせるように、今日も地道に体操だ！
今日は野菜ジュースとバナナを間食してしまったf^_^;

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
栗ご飯（1人前） 443 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
12時
カップラーメン（1人前） 450 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
野菜ジュース（1人前） 81 kcal
18時
ヒレカツ（1人前） 300 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
サラダ（1人前） --- kcal
  2304 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/04 19:49 
僕もここのところちょっと腰痛。
･･痛いほどではないけど。
予防にナニカはじめようかな。
骨盤体操はなにか注意すべき点があれば、
教えていただけますか？^^
 スキマスキ 2009/10/04 20:54 
骨盤体操って、いろいろあるんですよね～。
私は肩幅に足を開いて立って、前後に30往復、左右に20往復ゆっくり腰をふりふりやってます。
そのあと、某防虫メーカーのＣＭで着ぐるみの動物3人が、腰を回転させながら踊っていた要領で左右10回転ずつ。
注意点は痛くならない程度に、でも大きく腰を動かすこと。
家族の冷たい目も気にしないことです＾＾
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