肌寒く。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月06日（火）

肌寒く。
< いい旅でした。 　｜　もふもふ。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（肉巻き、卵焼き、カツ、ウインナー、菜の花、ポテトサラダ、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 適当卵焼き　モヤシのサラダ　お澄まし　ご飯　柿

【夜食】

【今日の感想】 案外好評なアスパラの肉巻き
　　　　　　　今日は人参も巻き込んでみました。４回分と結構な量。お弁当に活躍してます

　　　　　　　卵焼きは１個を２人分に。珈琲ポーション（ミルク）を入れるとふっくら焼けるんですよ

　　　　　　　飲んでみたらなかなかよかった。boss好きなんですよ
　　　　　　　http://www.suntory.co.jp/news/2009/10554.html

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
アスパラ肉巻き（0.5人前） 134 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
ウインナー（0.2人前） 12.8 kcal
菜の花（0.3人前） 5 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
19時
卵焼き（1人前） 378 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
お澄まし（1人前） 6 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
  1653 kcal
コメント
YGT 2009/10/06 17:50 
うわ。
新製品！
ハヤッ！^^
 たこきゅうぴい 2009/10/07 05:37 
本日発売だったんですね（10/6）
はじめて気がつきました。
雑誌を買いに行ったついでに買ってみたんですよ。白いBOSS
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