雨の中おつかれさまでした！^^

･･雨の中の運動って。
意外と好きだったりします。^^;;
妙にテンションかわっちゃったりして。
って変でしょうか？

　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

わかります！！！変じゃないですよ～テンション上がっちゃいますよ～
濡れるまでは嫌なんですけど、びしょ濡れになったら
無敵ですねぇ～なんでもコイってなもんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

ヘイボーさんも頑張ってますね！
私は今日、体調良かったので、スロージョギングにしてみた～。
したら、速攻で、筋肉痛に～。　結構、スローでも効きます。＾＾;

　浜ジョーさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

おっ！！いいですね～禁酒！に外ラン！気持ち良く走れましたか？
急に走ると筋肉痛や怪我の原因にもなるのでウォーキング←→ジョグの
繰り返しなど、スローペースで少しづつ走る時間を伸ばしていくのが
良いと思います。
マラソントレーニングにLSD（ロング・スロー・ディスタンス）という
走法があるのですが、距離でなく長い時間（90～180分～）走りつづける
ことで、普段使わない長距離を走るための足（筋肉）を作るトレーニング
法があります。けっこう足に効きますよ～
走った後はストレッチなどでしっかり体をほぐすと疲れの抜けが違いますよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより