ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月08日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨降ってたら外ラン休もう！！と決めておりました…が
台風一過〜晴天！強風！の中、7kmコース軽く流しました。
途中、怯むほど（コンタクトレンズがブッ飛びそうな程）の強風…
いろいろな方向から吹き荒れる。恐るべし…楽な時もアリ～
良い経験となりました。
さすがにこれほどの強風は湘南国際（海沿い）でも無いだろう…と思いたい。
昨日の疲れやや残る〜
本日夜に地元の祭りの会の集まりがありました。酒は我慢しましたが、
ついつい唐揚食べちゃいました～（爆）～肉、揚げ物完敗～
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
緑茶、アスパラベーコン、バナナ、シリアルビスケット、コーヒー、
エネルギーゼリー、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、タマネギサラダ、カレーうどん
ゆで卵
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
炭酸水、ラディシュ、セロリ、モツ煮込み、からあげ、ポテト
柿の種、生ハムチーズ
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
今日は肉食べます。揚げ物も食べました。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（2人前） 510 kcal
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
森永製菓 ウィダー（1人前） 180 kcal
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 65.1 kcal
カレーうどん（0.5人前） 208 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ラディッシュ（5人前） 7.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
モツ煮込み（2人前） 433 kcal
20時
唐揚（0.5人前） 250 kcal
ポテト（0.5人前） 85.2 kcal
生ハムチーズ（3人前） 244 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  2769 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2009/10/08 14:51 
この強風の中を軽く！す、すごいですね～！
ただ、これだけ強風だと危ないものが突然とんできたりとかしますので、
充分お気をつけて...。
いつも記録を拝見させていただいておりますが、ホントに尊敬いたします。
本番まで怪我などせずにがんばってくださいね。
 ヘイポー 2009/10/08 16:26 
　どりりさん　初めましてこんにちは、お手紙ありがとうございます。

スノーボードで体感した以来の強風でした。なかなかキツかったです。
カラスも風に翻弄されてました。いろいろ舞っておりました！！
一応、大会がどんな状況になるかわからないので、一通り天候に左右
される事なく走るようにしております。

本番までちょうど一ヶ月！！トップコンディションでのぞめるよう
怪我、調整をしっかりしていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2009/10/08 18:04 
台風もヘイボーさんには
オマツリ･･みたいなもの！でしょうか。^^;;

報告掲示板への書き込みもありがとうございます！^^
 ヘイポー 2009/10/09 10:36 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

こちらこそドーナッツ判定！！みごとな大岡裁き！！ありがたく思いますm(__)m
揚げ物総くくりにすると意外と多いんです米～ややユルめでヨロ！！

基本的には毎日子供達とお祭り騒ぎです。

基本的に体を動かす事は好きですが、台風や雨の日まで走るようになるとは
思っても見ませんでした。一応、走り始めてもうすぐ1年なので、あくまで
経験値をあげているといったところです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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