ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日(土)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[運動会]
【今日の出来事】
本日は保育園の運動会へ子ども達と参加ました。
やや曇り!長男はやる気満々はいてんしょん↑かけっこ1位!
次男はローテーション↓走らず!誰に似たのかかなりの頑固物ぶりでした〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】
長男の成長した姿に感動の嵐(T_T)(涙、涙〜)、次男は恥ずかしがり屋で
力を出しきれなかったようですが(要所要所良いとこアリ!)でもパパは感動の嵐(T_T)
【今日の感想】

【朝ごはん】
アクエリアスゼロ、バナナカロリーメイトメイプル
【昼ごはん】
アスパラガス、インゲン豆、野菜の煮物、炊き込みご飯、
玉子焼き、肉団子、手羽先の煮物、アクエリアスゼロ
【間食】
コーヒー、梨
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、炊き込み御飯
【夜食】
グルコサミン、BCAAタブ、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
10回
休肝日(回) のグラフ
体重
68.25kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2590kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
10時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本(1人前) 200 kcal
12時
アスパラガス(3人前) 13.2 kcal
野菜の煮物(1人前) 66.8 kcal
炊き込み御飯(1人前) 317 kcal
卵焼き(1人前) 378 kcal
肉団子(1人前) 425 kcal
手羽先煮(1人前) 265 kcal
13時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ(0.5人前) --- kcal
14時
さやいんげん(3人前) 17.3 kcal
15時
コーヒー(2人前) 12.8 kcal
(1人前) 73.1 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
サラダ(1人前) 37.4 kcal
炊き込み御飯(1人前) 317 kcal
19時
クリームチーズ(1人前) 69.2 kcal
23時
サントリー健康科学 グル(1人前) 8.5 kcal
サントリー コンとレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
  2590 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2009/10/10 17:22
運動会はやっぱいいですよね~~~。
小学校以上の運動会もそれはそれでもちろんいいんですが、
保育園とか幼稚園とか、ちっちゃい子の運動会はもうかわいくてかわいくて(^^;
 ヘイポー 2009/10/11 16:38
 どりりさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

運動会っていったら10月10日派のヘイポーです。
我が子の運動会となると親も必死です。
がんばっている姿というのは、すばらしいものです。
ちっちゃい子ともなれば5割増しくらいでカワユスです。

パパ、ママ競技では白熱した戦いを演じました。

                             ヘイポーより
kyo-ka 2009/10/10 17:46
運動会、お疲れさまでした!
長男くん、かけっこ1位おめでとうございます。
パパ、鼻が高々ですね(^o^)
次男くんは、走りませんでしたか。それも、いい思い出になりますよ♪
うちの末っ子が幼稚園で初めての運動会のとき。
全ての競技を頑なにボイコットし、観覧席でくつろいでいたのを思い出しました~。(^_^;)
 ヘイポー 2009/10/11 16:45
 kyo-kaさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

かけっこ1位かなりうれしかったです(涙)
次男は微動だにせず!!たいしたもんです(笑)
長男の成長ぶりには本当に感動しました!!
本人も顔つきが自信に満ち溢れていました。
弟もつられて威張ってました(?_?)楽しい1日でした。

                          ヘイポーより
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