今日の締め切り【さかさまんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

今日の締め切り
< 久々のジョギング 　｜　no title >
【今日のできごと】
午前中の締め切りに12：45ぎりぎり提出
【今日の感想】
メシはほぼ予定通り摂取
運動は今日はできそうにない。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（体幹）
13.4%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1718kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2004kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 172 kcal
トップバリュー ロースハム（1人前） 16 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 44 kcal
マヨネーズ（1人前） 33.5 kcal
マーガリン（1人前） 75.8 kcal
12時
宅亭弁当（1人前） 564 kcal
15時
梨（1人前） 105 kcal
17時
山崎パン ランチパック　コールスローとハムカツ（1人前） 258 kcal
19時
ごはん（1人前） 412 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 34 kcal
大根（1人前） 9 kcal
釜揚げシラス（1人前） 52.8 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
回鍋肉の元（1人前） 131 kcal
キャベツ（1人前） 39.1 kcal
ピーマン（1人前） 15.4 kcal
  2004 kcal
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