ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月22日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[金剛力士像（阿）][金剛力士像（吽）]本門寺
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース、着込んでレースペースて走りました。
最後ややバテた〜
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
疲れ、怪我など残さないよう注意する。ストレッチ、
マッサージ、アイシングを念入りにする。
【今日の感想】

【朝ごはん】
ウーロン茶、味噌汁、シリアル、バナナ、
HCAタブ、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
グルタミンタブ、ホエイプロテイン、味噌汁
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、大根サラダ、セロリ、セロリ炒め、クリームチーズ、クラッカー
、ウーロン茶、するめ
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
クリームチーズとクラッカー勢い良く食べちゃいました。
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！良く寝た

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
22回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 396 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
11時
シリアル（1人前） 152 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（1人前） 74 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 151 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
セロリきのこ炒め（3人前） 121 kcal
19時
伊藤ハム クリームチーズ（3人前） 204 kcal
クラッカー（3人前） 51.7 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
するめ（乾）（5人前） 25.1 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
  2060 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/23 10:14 
おお！
画像変わりましたねえ～。
明日もお酒飲まれないようでしたら。
その分たくさん食べてください！^^
よろしくお願いします。
 ヘイポー 2009/10/23 15:07 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

画像は本門寺の本殿にある阿吽像です。本当は三門の阿吽像の方がごつくて
【噂だと力道山（本門寺にお墓ありです）ボディーをかたどっているとか
いないとか】良いのですが、網がじゃまでうまく写メれなかったのでこちらの
写メにしました。

明日はガッツリ食いで・・・お願いします。
車でサクッと向かいます！！明日会えることを楽しみにしておりますm(__)m

                                               　ヘイポーより
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