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09年10月24日（土）
プログラム作成 |
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スイムプログラム作成レッスン45分
エアロビクス50分、60分
ステップ40分
トレッドミル10分
スイム45分
キャンペーン中で安かったので
「スイムプログラム作成」という個人レッスンを受けてみた
マンツーマンで泳ぎをみてもらい
自分だけのトレーニングドリルを４週間分
コーチが作成してくれるというレッスン
４泳法のドリルを作ってもらっている人もいるが
私はとりあえずクロール
早くなくてもいいので長く泳げるようになりたい
とお願いした
じゃぁ、まず25ｍ泳いでください
フォームはほぼ問題ないですね
ただ、腕の角度を直しましょう
その為にこんなドリルを取り入れましょう
みたいな感じで私の欠点を修復する為のドリルを教えてくれる
フォームは問題ない？
じゃぁ、なんでもっと進まないんだ？
聞いてみた
力を入れるところ、抜くところと区別する
今はちょっと力み過ぎちゃってるところがあるので
腕の角度を変えて力抜いてプッシュだけ強く
それにはこんなドリルがいいですね
キックはどうですか？
あまり得意ではないしあまり進まないのですが
ももからちゃんと動いてるし膝もまがってなくていい感じですが
足首が硬いようですね
もっとしなやかに
それには…
てな感じで色々やらされた
30分プールで実践した後は
プールサイドで15分お話
週に何回、どのくらいの時間泳ぎに来れるか
とか、ドリルの組み方の希望とかを聞かれる
そして、５日～１週間後に
コーチの作成してくれたドリルが手渡される予定だ
なんか聞いてるとかなり盛りだくさんになりそうだ
こなせるのかしら
楽しみです
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| 【記録グラフ】 |
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