体のメンテナンス【ガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月14日（日）

体のメンテナンス
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エアロビクス50分
ジョギング11.5km（60分）
スイム800m



左ひざ裏の痛みが気になるのでジム併設の整体へ
全身のストレッチをやってもらった

２週前に自転車で120km乗ったら痛みがでた
先週トライアスロンで105km走った時も痛みがでた
ランでは違和感はあるけど痛みはでない等説明して、体のゆがみも気になるのでお願いした

酷使している割には筋肉はしなやかで良い状態で、股関節もとてもやわらかい
ただし、腰回りが固く背中、肩周辺は重傷な位凝り固まってるそうだ

15分だけでもいいからちょこちょこ来た方がいいですよ
だそうだ

上半身はちょっと痛かったけど、全体的に気持ちよかったので又行こうかな
【記録グラフ】
スイム
800m
スイム（m） のグラフ
 		ジョギング
11.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
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