ガッキーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月04日 ラン ＆ マッサージ ＆ 尾骶...

  
ジョギング21km


朝ＲＵＮ
来週ハーフマラソンだからちょっと走っておかなきゃ！ ...
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10月02日 オペ＆リフォーム

  
待ちに待った３度目の肘の外来オペ日

だけど今日はリフォーム初日
アンド
測量境界線立会日 ...
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09月20日 ９９Ｔ　完走　う～ん…な感じ

  
スイム1500ｍ
バイク40km
ラン10km

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09月19日 明日は99T

  
明日は、今シーズン最後のトライアスロン
九十九里トライアスロン、通称99T

第一回大会、参加者日本最大級の2000人
スイムは一宮川河口、バイクは九十九里有料道路、ランは後半海岸沿い ...
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09月18日 朝ラン

  
ジョギング８km（45分）


朝ラン
涼しくなったな～ ...
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09月14日 体のメンテナンス

  
エアロビクス50分
ジョギング11.5km（60分）
スイム800m

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09月11日 佐渡トラＢ　レポ　～ラン

  
トランジッションエリアに戻りランの準備

これからも長丁場だ、焦る事はない、ショートの時よりのんびり準備
メットからキャップに変え、ウイダーイン飲んで、シューズ履き替えて
念入りに鼻かんで、軽くストレッチしていざランへ ...
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09月10日 佐渡トラＢ　レポ　～バイク

  
Ｂタイプのバイクは小佐渡１周の佐渡島の下半分
佐和田地区から島の真ん中を突っ切って両津地区へ
そこから時計回りにぐるっと海岸線を走り佐和田へ戻るコース

細かいアップダウンが多く80㎞頃に恐怖の小木坂がある ...
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09月09日 佐渡トラＢ　レポ　～スイム

  
佐渡国際トライアスロンBタイプ
初のミドル

スイム　2km
バイク　105km ...
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09月08日 帰宅

  
お腹が空いて目が覚める
朝風呂入って朝食

佐渡なだけに食事には朝でも晩でも毎回イカそうめんが出る
朝からご飯おかわりして満腹満足！ ...
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09月07日 佐渡国際トライアスロン Ｂタイ...

  
スイム　2㎞
バイク　105㎞
ラン　　20㎞

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09月06日 佐渡トラ　前日

  
朝予定より早く起きれず40分程のジョギング

先週自走で坂練した時の左ヒザ裏の痛みがまだ微妙に残っているので
恐々のジョギング
こんなんで明日大丈夫なんだろうか　あーブルーだ！ ...
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09月05日 佐渡島入り

  
今週末はいよいよ佐渡国際トライアスロン
佐渡に向かって出発

荷物はホテルに事前に送ったが自転車は今回輪行
逆の方がよかったかな… ...
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08月31日 物見山坂練

  
ロードバイク120km



自走で物見山公園往復（今回は輪行じゃないく行けた） ...
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08月24日 輪行　物見山坂練

  
ロードバイク38km



バイクに乗るぞーーーー！ ...
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08月23日 ＬＳＤ

  
ジョギング25km（180分）



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08月21日 朝ＲＵＮ

  
ジョギング10.6km（62分）



朝ＲＵＮ ...
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08月20日 no title

  
ジョギング8.6km（50分）


朝ＲＵＮ
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08月19日 no title

  
ジョギング7.8km（45分）


朝ＲＵＮ
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08月18日 no title

  
ジョギング8.9km（51分）



朝ＲＵＮ ...
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08月17日 初　３本ローラー

  
３本ローラー45分（32km）


初３本ローラー
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08月14日 no title

  
ジョギング4.9km（30分）



朝ＲＵＮ　ちょっとだけ ...
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08月12日 no title

  
ジョギング11km（72分）
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08月10日 no title

  
ジョギング11.4km（70分）
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08月07日 荒サイ終点？

  
ロードバイク120km


肘のオペ日だったけどドクターの都合でキャンセルになった
だったらバイクに乗るか… ...
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08月03日 ホンダエアポート

  
ロードバイク80km



荒サイ ...
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08月02日 no title

  
ロードバイク55km


河口まで行って来い
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07月27日 no title

  
ステップ50分
エアロビクス50分
トレッドミル10分
スイム1000m
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07月20日 no title

  
ステップ50分
エアロビクス50分
ジョギング60分（10km）
スイム1000m
...
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07月13日 no title

  
エアロビクス50分
ジョギング70分
スイム800m

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