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09年11月09日（月）
前腕屈筋群 |
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< その後。。。何の？
｜ ・・・＠＠ゞ３ｒｄ >
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【今日やった運動】
レッグカール：：：
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
クロストレーナー 350 [350*0.85=297.5Kcal]
【運動した時間】
１００分弱。
【今日の感想】
いつも、トレ終了後は、
ジムの風呂に入ってから、サウナに入ります。
家の風呂に入るのは、週１回か２回ぐらいかなｗ
でぇ今日もサウナに入ってると、
いつも見かける方が入ってました。
サンマスでは、たぶん一番重い負荷でやってる方です。
カラダの鍛え方とか作りが私とは、全然違いますっヾ(T^T)
でぇ今まで、その方とは、
特に話ししたことは無かったのですが
ある驚愕の話しを聞いてしまって、、、、
思わず話し掛けてしまいましたｗ
その驚愕の話しは、置いといて(／_￣)／
※ホンとにビックリしたんだよｗ
サンマスのバイセプス(上腕二頭筋） ←これ一番苦手。。。
で良いことを教えてもらいました。。。
サンマスのバイセプスカールは、３セットあって、
最初の２セットは休みなしで連続で行います。
ここまでは、何とか辛うじて今の負荷でも出来るのですが、
休憩を挟んだ、次の３セット目の最後の方は、
きつくて、もうフォームは、ボロボロになるのですっ（泣きそうｗ）
それを少しでも軽減できる方法です。
簡単なことで、最初の2回は、
バーベルを軽く持って握り締めないことだそうです。
そうしないと、最後の方では、上腕二頭筋よりも、
前腕屈筋群の方が疲労して良くないということです。
う～ん、なるほどねぇ！
次のサンマスで、バイセプスカールがあった時に試してみたいと思います(￣◇￣)ゞ
・・・
と、前腕屈筋群これも、
特に、この部位をサンマスで鍛える種目は無いんだけれど、
いろんな種目で結構疲労する部位なので、鍛えたいと思います。
今調べてみると、リスト・カールが有効みたいなので、
やっぱ、ダンベルかな？ チョッとこれも鍛えてみます（=￣ー￣=）
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