ことはじめ【CASHEWさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月11日（水）

ことはじめ
　｜　飲食店のカロリー表... >
記録開始。
レコーディングダイエットは効果あるだろうなー、と思いつつも、面倒さが先に立って手をつけてなかった。
カラダカラはＵＩが良くて使いやすいので、これなら続けられるかも。
どうせなら、スポーツセンターに通い始める頃から記録しておきたかった。

☆☆☆ 目標 ☆☆☆
体重　：５５ｋｇ　社会人になる前はずっと５０ｋｇだったのに・・・仕事は体を蝕む
体脂肪：１５％

【記録グラフ】
ステアマスター
45分
ステアマスター（分） のグラフ
 		筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
 		エアロバイク
15分
エアロバイク（分） のグラフ
体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
ローソン 低脂肪牛乳（1人前） 46 kcal
10時
大塚製薬 ソイジョイ（1人前） 133 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉とキャベツの重ね蒸し（1人前） 242 kcal
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
18時
鉄火丼（1人前） 457 kcal
明治乳業 SUPER　VAAM（1人前） 50 kcal
19時
プロテイン（1人前） --- kcal
牛乳（1人前） --- kcal
22時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
ロッテ健康産業 コラーゲン10000＋ビタミンC パウダー（1人前） 47 kcal
ウイダー マッスルフィットプロテイン（1人前） 91.2 kcal
  1465 kcal
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