ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月13日(金)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[ミルキーロール][タラコ(兄)][タラコ(弟)]
今夜食べま〜す。
【今日の出来事】
本日より着込んで軽く走りました!雨降らなければ良いな〜
昨日の神輿担ぎの疲れが残ってますが気持ち良く7km久々に走れました。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
緑茶、バナナ、コーヒー、ドーナッツ
【昼ごはん】
シリアル、塩ラーメンオリーブ、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、水炊き鍋、ミルキーロール、煎餅、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
12回
休肝日(回) のグラフ
体重
66.05kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2690kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
セブンプレミアム 緑茶(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ(1人前) 210 kcal
12時
塩ラーメンオリーブ(1人前) 608 kcal
13時
ケロッグ 玄米フレーク(1人前) 150 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
水炊き(2人前) 903 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
20時
ロールケーキ(1人前) 285 kcal
21時
塩せんべい(3人前) 145 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2690 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/11/13 16:59
タラコ、かわいい〜♪

これ、キューピーちゃんじゃなくて、
ヘイポー&ヘイポー息子(兄)&ヘイポー息子(弟)で
やってほしいなあ。(笑)
 ヘイポー 2009/11/16 09:35
 hana_511さん おはようございます お手紙ありがとうございます。

みんな同じ顔になっちゃいますね~3兄弟で通りますかね~(長男老け顔)!?

普段は恥ずかしがってなかなかやってくれない息子(弟)ですが、
珍しく良く撮れました。週末の七五三もすねちゃって写真撮るの
苦労しました。

                            ヘイポーより
dotabata 2009/11/13 17:04
ミルキーロール、初めて見ました。
生ミルキーは食したことはあります。
明日、わちの日記にUPします!って知ってますよね~。(笑)
ヘイポーブラザーズ、可愛い!^^
 ヘイポー 2009/11/16 09:39
 dotabataさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

自分もミルキーロール初めて見て即買いしちゃいました。クリームたっぷりで
美味しく頂きました。
ミルキーソフトにもハマッてます。
生ミルキーはまだ食べてません~昨日CMでやってました!!

                            ヘイポーより
杏チャン 2009/11/13 21:55
弟ちゃんのマスク、ヘイポ-さん似かな?^^
運動頑張ってますね~

私は、この間より、身近な一つ始めました
階段を使ってとか、おおちゃくは止めにしましたよ、毎日続けるようにしています。
それができたら、次のステップへ~ほんとにささいな事だけど、私の大きな進歩になりました!(^^)!
 ヘイポー 2009/11/16 09:52
 杏チャンさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

スゴイッ!!大きな一歩です!!続けられれば、習慣になりそれが普通になります。

身近なところからコツコツとです。
  

                              ヘイポーより
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