2日目【Shige-hiroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

2日目
< 今日からスタート！... 　｜　昨日食べ過ぎた＆飲... >
やっぱり、夜食食べてしまいました。。。。でも食べないと寝れないんだよねー
なんか寝つきが良くなる方法ってないですかねー

【朝ごはん】
セブンイレブン　おにぎり　おかか　２００kcal
サントリー　ビタミンウォーター １００kcal

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【昨晩寝た時間】
２時３０分
【今朝起きた時間】
９時
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
６時間半
【今日の睡眠状態】


【記録グラフ】
体脂肪率
42.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
95.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
おにぎり（1人前） 235 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
13時
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
松屋 お新香（1人前） 13 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
松屋 牛めし　小（1人前） 526 kcal
  967 kcal
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