肺とスタミナに課題ありっ！ヾ(T^T)【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

肺とスタミナに課題ありっ！ヾ(T^T)
< 鉄則のプロテイン 　｜　チビの散髪。 >
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2)=150Kcal？
トレッドミル　300Kcal? ４ｋｍ

【運動した時間】
１時間５０分くらい。

【今日の感想】
昨日、鉄則と言いながら、いきなりプロテイン忘れましたヾ(T^T)
用意はしてたんですがねぇ、まあいいやぁ～（笑）

最近は、トレッドミルも走れるようになってきました。
まだ軽くしか走れないけど、徐々にスピードアップしたいと思いますっ！
がぁ
その前に、肺がもちません・・・スタミナないんでぇｗ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
850kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1619kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
神戸屋 サンミー（0.9人前） 470 kcal
森永 メープルティーラテ（1人前） 141 kcal
10時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
クノール サクサクパンが入ったスイートコーンのポタージュスープ（1人前） 170 kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
13時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
16時
江崎グリコ ジャイアント（1人前） 246 kcal
23時
ビーフン（0.8人前） 372 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
ローソン 手巻寿司　ねぎとろ（1人前） 181 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
  2278 kcal
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