鉄則のプロテイン【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

鉄則のプロテイン
< 拍子抜け！？ 　｜　肺とスタミナに課題... >
【今日やった運動】
クロストレーナー 130Kcal [130*0.85=110.5Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
５５分くらい。

【今日の感想】
今日は、サウナでプロテインの話しｗ
やっぱ、飲んでる人は、
トレ後１０分以内に、ジムで飲んでるようですっ！

まぁねぇ、トレ後にスグ飲むって言うのは鉄則って判ってるんですが、
なんかねぇ、今まで人前で飲むのって嫌だったので、
ジムで飲むのは、チョッと遠慮してました。

でも今日の話しを聞いて、
これからは、鉄則に従おうと思います。
ただし、ジムにプロテイン持って行くのを忘れない限りはね(笑)

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
410.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1647kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
3136kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
9時
森永 メープルティーラテ（1人前） 141 kcal
エブリワン チョコクロワッサン（1.1人前） 501 kcal
10時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
クノール サクサクパンが入ったスイートコーンのポタージュスープ（1人前） 170 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
16時
不明３（1人前） 282 kcal
23時
アクリフーズ 石焼風ビビンバ炒飯（2人前） 846 kcal
たまご（2人前） 195 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
ヤマザキ 薄皮 つぶあんぱん（2人前） 262 kcal
  3136 kcal
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