味噌。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

味噌。
< さむ。 　｜　【お願い！！！！】 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　バナナ　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（エビ、卵焼き、ハンバーグ。カツ、菜の花。サツマイモ、ご飯）

【間食】 珈琲

【晩ごはん】 おこわ　煮物　朴葉味噌と牛肉　りんご

【夜食】

【今日の感想】 今日は豆乳はなし。イソフラボンがいいらしいのですが
　　　　　　　毎日はのめない。高いしね
　　　　　　　でもサプリはしっかり買ってきた　あとカイロもあったか〜
　　　　　　　お尻が冷えるんですよ。
　　　　　　　今日は駅前で買ったおこわと朴葉味噌だお
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　宿で食べた時も思ったけど
　　　　　　　塩辛い。ので半分の量にしました、それでもカライ
　　　　　　　後半分は野菜炒めにでも？？？（旦那君の提案）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
12時
エビ（1人前） 23 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 27.6 kcal
カツ（0.4人前） 163 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
サツマイモ（0.2人前） 60.7 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
19時
米みそ（甘）（1人前） 39.1 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.7人前） 362 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
oto おこわ（0.8人前） 300 kcal
煮もの（0.4人前） 87.7 kcal
  1803 kcal
コメント
きこたん 2009/11/20 16:46 
体温が低いと、体も冷えやすいみたいです～。
一度上げると風邪も引きにくいと、わが家のトイレのカレンダーに書いてありましたよん(*^^*)

でもどうやって一度あげるのだ？
うちの娘達も体温低いです。
 たこきゅうぴい 2009/11/20 17:08 
寒暖差にすぐ反応してしまうので寒くなると体温も低いので困ってしまいます
お風呂は温まりますねえ　あとは運動かな？うーん。
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