レコダイ15日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日(金)

レコダイ15日目

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【朝ごはん】
バナナ(小、大) 2本(200k)
 200k

【昼ごはん】
シフォンケーキ×2(400k)(200k×2?)
コーヒー(50k)
鮭の白子ともやしの煮物 (150k)(白子(70k) もやし(30k) 調味料(50k))
ヘム鉄
 400+50+150=600k

【晩ごはん】
納豆(107k)
野菜(60k)(もやし(30k) キャベツ数枚(30k))
 107+60=167k

 200+600+170=970k

【今日の感想】
朝バナナ6日目。食べたのに8時ごろにもうお腹がぐーぐーいいます。

体重がちょっと戻った。やっぱチョコレートドリンクはダメだった?(汗)
ノンシュガーとか言っても糖は使われてるしなぁ…
総カロリーは少ないくらいだったんだけど、やっぱりコンビニものは侮れません、気をつけます。

朝バナナには常温の水、とありますが、我が家の常温はマイナスに達する勢いです。
これはちょっとでもあっためた方がいいのかなぁ。

お昼に、友人に誘われて近所の公民館で主婦の皆さまが月一でやってる喫茶店もどきに行ってきました。
シフォンケーキとコーヒーのセットで100円。それぞれお代わり50円。
レモンとヨーグルトのシフォンを頂きました。小さめですがふんわりしていてちゃんとおいしかったです。
レモン味が気に入りました。来月もダイエットが順調にいってたら自分へのご褒美にまた行こう。

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1002kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53.8kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ 1本(2.2人前) 189 kcal
12時
シフォンケーキ(2人前) 415 kcal
サンマルクカフェ アイスコーヒー M(1人前) 70 kcal
13時
キャンドゥ ヘム鉄(2人前) 2 kcal
オーガランド アスタキサンチン&ビタミンE(1人前) --- kcal
14時
白子(2人前) 62 kcal
もやし(1人前) 37 kcal
濃口しょうゆ(1人前) 12.8 kcal
料理酒(1人前) 27.3 kcal
本みりん(1人前) 14.5 kcal
18時
あづま 納豆 極小粒 美味(1人前) 101 kcal
もやし(1人前) 37 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
  1002 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/11/20 18:45
シフォンケーキ安いですね!!私は紅茶のシフォンケーキが大好きです。お代わり50円・・いいなぁ安いなぁ。
 がまぐち 2009/11/20 21:02
こんばんはー、私も紅茶シフォン大好きです!
ここで売ってれば絶対頼んだんですが、プレーンとヨーグルトとバナナと
レモンだけだったんです;バナナは毎日食べてるしなーと。
来月のためにリクエストしておけば良かったかな?
安くておいしくて幸せでした♪
rednote 2009/11/20 19:53
いつもいつも、見に来てくれて、ホントありがとね!!
そちらは、もうずいぶん冷えてるんでしょ?
学生時代には、そして就職してからも信州には
随分お世話になりました。
つい2、3年前までは冬になると、伺っていたのですが・・・
寄る年波には勝てず、遂に引退となりました・・・(苦笑)
お邪魔した場所→白馬乗鞍、岩岳、栂池、八方、五竜、戸隠、北志賀竜王、菅平etc
 がまぐち 2009/11/20 21:04
コメントありがとうございます!
学生時代は信州にいたんですか?私も行ったことのないところばっかりで
凄いですね。スキーとか山登りする人はあちこち行くんでしょうが、私は
出不精で(苦笑)
いつかまたのんびり温泉にでも浸かりにきて下さい♪
浜ジョー 2009/11/20 20:14
炭水化物は抜き?
少しでも毎食、摂った方が良いと思います♪
エネルギー不足になるかも。^^;
 がまぐち 2009/11/20 21:08
こんばんはです!
そうですねー、ある意味炭水化物断ちダイエットですねこれ(苦笑)
バナナである程度補給して、夕食には殆ど入れないようにしています。
もしケーキを食べてなかったら昼飯にも入れる予定だったんですが;
ケーキにも結構入ってましたので…うーん難しいですね。
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