227日目（真剣・炎ﾎﾞｫ！）【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月22日（日）

227日目（真剣・炎ﾎﾞｫ！）
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227日目（真剣・炎ﾎﾞｫ！） 画像1
【朝ごはん】ロールパン２　ブロッコリー　ミニトマト　ソーセージ入りオムレツ　ヨーグルト

【昼ごはん】納豆チャーハン　梨

【間食】みたらし団子

【晩ごはん】まぐろカマ照り焼き　もやしときゅうりの和えもの　ごはん　明太子

【今日の感想】久しぶりにメタボ撃退プログラムを思い出し、3時間歩いてきました。
目標達成グラフにも久し振りの「１」!!(^o^)/

体重がリバウンドの気配。。。
これはまずい！っと真剣に反省中です。
やはり基本に立ち返ってバランス良い食生活！適度な運動！この両方からがんばるそ～！！！
わしくんはウエストのくびれを手に入れたって(ёﾛё)ﾎｴｰ!!
忙しい合間にしっかり鍛えていたんだろうな～。
私も言い訳ばかりしてないで、燃やすのだ　ﾎﾞｫ炎ﾎ...............●~
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ロールパン（2人前） 112 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
オムレツ（1人前） 402 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
13時
納豆炒飯（1人前） 595 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
18時
みたらし団子（1人前） 118 kcal
20時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
もやしときゅうりの和え物（1人前） 70.7 kcal
まぐろカマ照り焼き（0.5人前） 152 kcal
からし明太子（0.2人前） 12.6 kcal
  1813 kcal
食事レポートを見る
コメント
団塊修ちゃん 2009/11/23 08:18 
どれだけ歩いたのかと見に来たら・・・
寒い中、３時間！それは筋肉痛めるわ。終了後ストレッチしてる？
今朝は曇ってたけど、日差しが出てきました。お日様の元で１時間程度ウォークＯＲジョグを。
けろけろりん 2009/11/23 09:25 
えーーーーっ、たろりんさん３時間も歩いたのーっ。
すご過ぎ、１食分のカロリー楽勝で消費ですねっ。本日足に筋肉痛出てませんかーっ。
たろりん 2009/11/23 09:38 
修さん

歩き始めたら目的地まで意外と距離があることに気づいて…
でも歩いていたらそれほどでもなかったのに
帰ったらふくらはぎがパンパンでした(^^;)
今日は天気回復で筋肉伸ばしながら軽く朝ウォーク。
お日さまが気持ち良い～！
これを継続できればいいのですが、なかなか難しいデス。
たろりん 2009/11/23 09:43 
けろけろりんさん

1時間半かけてみたらし団子購入ウォークに出てました。
やはり「にんじん」があると寒くても歩けちゃう^^
お団子食べて燃やした分、しっかり補ったから体重には反映しないですよねー(＞Σ＜)
まっ、反省して歩いたことに意義ありとします！
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