雨ー。【けものみち。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

雨ー。
< no title 　｜　おからでカラカラ。 >
走れないのがきつい…。
しゃあないんで部屋でチューブとか使ったりして筋トレとか。
だんだん食べる物にルーズになってますね…。みかん食べ過ぎ。
これはリバウンドきそう…(´･(ｴ)･`)



追記：雨が止んでたのでジョギングして明日の食材買ってきました。
知り合いさんにお奨めされたおから買ってきた！
明日はおからハンバーグに挑戦する！…半額だった合挽肉が既に茶色なのが気にかかるけど。(´･(ｴ)･`)

【記録グラフ】
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
第一パン 第一パン 発芽玄米入り食パン （1人前） 189 kcal
キューピー キューピーハーフ（1人前） 20 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（1.6人前） 18.4 kcal
野菜スープ（1人前） 44 kcal
11時
プレシア チーズスフレ（0.3人前） 175 kcal
12時
吹雪（2人前） 131 kcal
13時
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
15時
みかん（3人前） 75.9 kcal
21時
焼き手羽先（1人前） 233 kcal
野菜スープ（1人前） 44 kcal
キャベツ（1.4人前） 16.1 kcal
森永製菓 チョコレートアイスバー（1人前） 115 kcal
  1161 kcal
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