続いた【オラちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月07日（月）

続いた
< 久しぶり 　｜　疲れた >
今朝は９：３０起床，妻と子は地域の掃除へ行っていた。
昼前にそごうへクリスマスケーキの金を払いに行く。
そごうでちらし寿司を買って帰宅。
午後３時頃ｋａｗａｓａｋｉで外へ。図書館へ行って本を返して借り，三井アウトレットへ。
モンベルでポケッタブルデイパックが旧商品としてあったので，購入。
アンダーアーマーでシャツを買う。４０００円
帰宅しながら，ビデオや，パソコンや，ユニクロ，バイク屋と冷やかしていき，さいごに駅のダイエーで牛乳とパン，コロッケなどを買って帰る。
夜１１時頃にアンダーアーマーを着込んで，外へ，
総合運動公園の方へ行き，信号手前で西へ，サンマルクのところで外へ出て，駅を経由で戻ってくる。

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
48分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
自家製 トースト（0.5人前） 77.5 kcal
12時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
19時
炊き込みごはん（3人前） 1027 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コロッケ（2人前） 575 kcal
唐揚げ（1人前） 501 kcal
21時
クッキー（0.3人前） 50.4 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  2648 kcal
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