ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月08日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
快晴〜久々に富士山うっすら見えました(-人-)合掌
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
寒いし～モチベーションが上がらない～とりま走る。
【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
タマネギサラダ、鰻ご飯
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、水タコ刺身、ビントロマグロ刺身、キャベツサラダ
黒ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
玉ねぎサラダ（1人前） 65.1 kcal
うなぎどん（1人前） 533 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
たこの刺身（1人前） 60.8 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
キャベツ（1.5人前） 207 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1354 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/12/08 19:01 
富士山が見えると、なんとなく嬉しいですね。
なんかいいことありそうな感じがして。
 ヘイポー 2009/12/09 09:51 
　hana_511さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

だいぶ進化したようですね～もうすぐファイナルですか！？

日本人ならやっぱり山なら富士山！タワーなら東京タワー！
姿というか佇まいが超～カッコいいと思います！

いつも多摩川走る時は富士山の方に向かって【家族、一族の健康と商売繁盛と
怪我しませんように】と手を合わせております(-人-)
見えればなおテンション上がりますねぇ～

地名でも富士見など付くところでは見えたりするのか気になっちゃいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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