パン吉さん
最新の記録ノート
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09年12月09日（水）
34日目：2009/12/09 ガマンのコ |
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ゴールデンダイエットウィークが終了。
落ちが悪いどころか、ちょっと増えてる・・・。＝＝
ヤケにならず、ガマンのコの期間が始まりました。
【今日の運動】
腹筋 15回×3セット
斜め腹筋 20回×3セット
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ごはん 小（0.3人前） |
45.4 |
kcal |
| たまご焼き（0.4人前） |
49.9 |
kcal |
| 11時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| トースト（1人前） |
221 |
kcal |
| チロルチョコ チロル（3人前） |
93 |
kcal |
| 16時 |
| トップバリュー ライトミール ブロック ミルクティー味（0.5人前） |
200 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 20時 |
| うるめいわし（干し）（3人前） |
251 |
kcal |
| キューピー マヨネーズ（0.5人前） |
16.7 |
kcal |
| 野菜とシーチキンのドレッシング炒め（1人前） |
134 |
kcal |
| キューピー テイスティドレッシング 柚子こしょう（1.5人前） |
15 |
kcal |
| しいたけのねぎオイマヨ焼き（1人前） |
108 |
kcal |
| キリン コクの時間 [カン] 350ml（0.5人前） |
79 |
kcal |
| 21時 |
| ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（1人前） |
47 |
kcal |
| ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（1人前） |
47 |
kcal |
| 22時 |
| もやしと海苔の中華スープ（1人前） |
35.1 |
kcal |
| グリコ チーザ ゴルゴンゾーラ（0.5人前） |
97.5 |
kcal |
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1569 |
kcal |
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