44　途中から雨【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月11日（金）

44　途中から雨
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Webのピンポイント予報は9時頃から雨。
入念に外に出て雨が降っていないのを確認して、これなら9時までもつだろうとウォーキングに出かけたのに、
すぐに小雨が降り出しました orz

ヴァームの元を取らねばー、と本降りになったらすぐに帰れる近所の体育館のランニングコースに変更。
ジョギングだけして帰ってきました。
【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング
0.5km
ウォーキング（km） のグラフ
 		ジョギング
6.75km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
7時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
11時
餃子（1人前） 382 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
月餅（0.75人前） 161 kcal
18時
ステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
大根のみそ汁（1人前） 42.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.6人前） 88.8 kcal
  1766 kcal
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