ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月14日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日よりふたたび気合いを入れて走りたいと思います〜週末分のリセット！！
昼ラン7.5km着込んで走るか悩んだが！？→ところが走り出したら超～調子良かった～
二日酔い→仕事→昼ラン→水風呂→シャワーで超～すっきり

～朝～メチダルい〜体も重い〜メチ気持ち悪い～どーしよ！？2連ちゃんで飲んで食って歌った〜

【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
すきや牛皿、ビール
白湯、コーヒー
【昼ごはん】
緑茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、赤飯、けんちん汁、ぶり大根、きんぴらごぼう、柿、りんご
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
すき屋 ビール（3人前） 630 kcal
すき屋 牛皿 200g（1人前） 600 kcal
7時
白湯（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
14時
アサヒ飲料 スーパーH2O [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
赤飯（2人前） 605 kcal
けんちん汁（2人前） 177 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
きんぴらごぼう（3人前） 223 kcal
19時
柿（1人前） 78 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  2830 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/12/14 14:16 
おお。
二日酔いでも走る！
やりますなあ～。^^
 ヘイポー 2009/12/14 16:16 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

走るか走らないか悩みましたが、こういう状態で走ったらどうなるのか
なんとなーく試してみました。調子悪ければ引き返すぞ！！とおもいながら
ところが走り出したら何とも無く超ー調子が良かったです！！

酒パワーか！？昨日食べた分エネルギー満タン状態なのか！？
3日間走らなかったせいか足が軽い軽い！！もっと走りたい位でした。

カラダって不思議～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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