あけましておめでとうございます【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月01日（金）

あけましておめでとうございます
< 年越し蕎麦 　｜　初詣 >
明けました。
昨日はいつもより100kcal程度多かっただけなのに、朝と夜で1.4キロも増えた！！
朝起きたら少しでも減ってくれてると良いなぁ…
おせちも食べないわけにはいかないし…；；

今（2時過ぎ）から4時間弱寝て、初日の出見がてらウォーキングに行ってきます。

朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング30分
夜：腹筋20背筋10腕立て10スクワット20m

【記録グラフ】
筋肉量
45.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1498kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
27.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
お雑煮（餅なし）（1人前） 66.8 kcal
錦玉子（2人前） 60 kcal
伊達巻き（0.3人前） 57.2 kcal
栗きんとん（1人前） 158 kcal
炒り鶏（0.5人前） 91.5 kcal
12時
セブンアンドアイ ワッフル（0.7人前） 163 kcal
抹茶アイス（0.5人前） 152 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
生クリーム（ホイップ）（1人前） 41.2 kcal
ポトフ（0.7人前） 139 kcal
17時
炒り鶏（0.5人前） 91.5 kcal
生ハム（3人前） 40.2 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
リポビタンゴールド（1人前） 52 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
22時
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ブルーベリーチーズケーキ 45g（0.3人前） 52.4 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
  1650 kcal
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コメント
taka' 2010/01/01 16:13 
明けましておめでとうございます！
私も帰ってきた初日こそちょっと痩せてましたが、あとは気をつけようが普段より運動しようが太ってしまいました。
+2kgほど・・・まぁ、明日からまた元に戻します（＾－＾）
らんさん、昨年は確実に痩せましたよね！目標はまだかもしれないけど、きっと大丈夫ですよ！
 卵裸らん 2010/01/01 21:52 
やさしいお言葉ありがとうございます＾＾
年末年始は、体重管理がなかなか難しいですね。
増えた分を一日も早く戻すべく、お互いに頑張りましょう。
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