１月２日の食事【R.Oさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

１月２日の食事
【朝ごはん】
食パン１枚　ベーコン２枚、レタス、キュウリ、紅茶、パイナップル４切れ、マーガリン
【昼ごはん】
カップ麺、みかん１個、ヨーグルト、するめいか
【間食】
するめいか、クッキー、チョコレート菓子（きのこの山）
【晩ごはん】
しゃぶしゃぶ、うどん、
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
ベーコン（2人前） 162 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
パイナップル（1人前） 51 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
マーガリン（1人前） 22.7 kcal
12時
日清食品 麺職人 艶白湯（1人前） 303 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
するめ（乾）（1人前） 26.7 kcal
15時
するめ（乾）（1人前） 10 kcal
明治製菓 きのこの山（1人前） 67.2 kcal
ブルボン ミニルマンド クッキー（1人前） 140 kcal
  1056 kcal
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