no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

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【朝ごはん】
具沢山味噌汁（昨晩の残り物）、雑穀ごはん、グラノラ、リンゴ半分、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
お弁当：サンドイッチ（スモークサーモン、クリームチーズ）、野菜ジュース、クッキー
【間食】
ポテトチップス
【晩ごはん】
長崎チャーメン（豚肉、生姜、人参、玉ねぎ、もやし、椎茸、にら、ホウレン草、あさり、胡麻）、チョコビスケット２枚
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1231kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
けんちん汁（1人前） 185 kcal
雑穀ご飯（1人前） 104 kcal
Golden Crunchnola グラノラ（1人前） 126 kcal
リンゴ（1人前） 54 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
12時
スモークサーモンサンドイッチ（1人前） 273 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース食塩無添加 [カン] 160ml（1人前） 34 kcal
サブウェイ クッキー キャラメル（1人前） 170 kcal
16時
カルビー ポテトチップス　うすしお（1人前） 336 kcal
18時
ヒガシマル 長崎ちゃーめん（1人前） 298 kcal
野菜炒め（1人前） 56.4 kcal
コープ ビスケット（1人前） 130 kcal
  1766 kcal
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