仕事始め【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

仕事始め
< 筋肉痛 　｜　食い過ぎ >
今日からまた仕事が始まった。
寝起きから軽く筋肉痛があるが、負けてたまるか
腹筋・スクワットしてから出勤
ま、頑張っていきますよ。

【記録グラフ】
素振り（竹刀）
1000回
素振り（竹刀）（回） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
松茸ご飯（1.5人前） 398 kcal
カクテキ（1人前） 20 kcal
13時
カレー(職食・特)（1人前） 1000 kcal
22時
ミックスピザ（1.5人前） 930 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 500ml（2人前） 420 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
  3461 kcal
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