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10年01月15日（金）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日【コナミスポーツ・銀座】へ歩数など記録しに行きます！
21時くらい！？ダレカクルヒト〜？
再調整した硬枕〜8.5cm→7cmへ調整〜ムムムっ！！仰向けに寝て頭を左右にゴロゴロ…
肩こりは特にないが…気持ちイイっ！？
本日も昼ラン7.5km着込んで芝生を走りました。芝生は足にヤサスィ～
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
明日は葉山～長者ヶ崎〜鎌倉鶴ヶ岡八幡宮まで↑↓海岸線走る予定なので
今日はジムワークは休みます。
どうしても歩数計を付け忘れてしまう〜着替えのタイミングで！！
【朝ごはん】
白湯、みかん、コーヒー、シリアル
【昼ごはん】
野菜たっぷりお好み焼き、牛乳
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、うなぎの蒲焼、モヤシ、サラダ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ4.5:床5)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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