10日ぶりのRUN＠皇居【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

10日ぶりのRUN＠皇居
< ハイチ地震に寄付 　｜　体重戻り歩調 >
スキーの雪道で転倒して尾骶骨を痛めてたので10日ぶりのラン＠皇居
久しぶりなので1周30分スタート良一さんのチームで。

29:00
28:50
24:50
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1:24:50

リカバリーにしてはまあまあ？

終わってから念願のやきとり屋神保町で生ホッピー。
なんか単にホッピーの生ビール割りって感じですね。
【記録グラフ】
朝の体重
65.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		夜の体重
64kg
夜の体重（kg） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
日清シスコ シスコーン（0.1人前） 38.3 kcal
セブンプレミアム フルーツグラノーラ（0.2人前） 279 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
16時
おやつカンパニー ベビースター（0.3人前） 43.8 kcal
17時
あぶり肉（1人前） 50 kcal
21時
裏レバー（1人前） 80 kcal
オリジン東秀 砂肝（1人前） 62 kcal
ハラミ（1人前） 100 kcal
下仁田葱（1人前） 50 kcal
23時
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
生ホッピー（1人前） 150 kcal
レバー（1人前） 50 kcal
  1219 kcal
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