体重戻り歩調【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

体重戻り歩調
< 10日ぶりのRUN... 　｜　生姜紅茶KICKO... >
昨日10日ぶりに走った。打った尾骶骨はまだ多少痛むけど、もう大丈夫。
やっぱり走ると気持ちいいね。朝も快調。

走って軽い夕食が一番体調がいい。久しぶりの朝63.5キロ。
今年最低。63キロ台は元旦以来だよ。

11月の狙ったレース前の61-63くらいのレンジに戻したい。

【記録グラフ】
基礎代謝量
1453kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		朝の体重
63.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
BMI
21.9%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
15.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
セブンプレミアム フルーツグラノーラ（0.1人前） 139 kcal
日清シスコ シスコーン（0.2人前） 76.6 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
11時
サラダ（1人前） 150 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
20時
豚肉とナスの味噌炒め（1人前） 300 kcal
厚揚げ（0.6人前） 117 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
生姜のど飴（1人前） 15 kcal
22時
生姜のど飴（1人前） 15 kcal
  1236 kcal
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