食事【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

食事

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昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング50分

だいたいこんなもんかなぁ・・・
と思って食べてからまとめて記録をつけると、カロリーがオーバーしてることが多いです＾＾；
今日はギンダラの煮つけが予想外の高カロリーでびっくり！（笑）
予想では100くらい少なめだったんだけどなぁ。

【記録グラフ】

筋肉量 45.2kg	基礎代謝 1463kcal	体脂肪率 0.5%
体脂肪量 25.9kg	食事の記録 1772kcal	体重 -0.4kg

【食事の記録】

7時
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
明治製菓チョコレート効果（1人前）	33	kcal
山崎製パン薄皮　生キャラメルクリームパン（1人前）	116	kcal
焼き豚（1人前）	17.2	kcal
11時
明治のむヨーグルト　プレーンFe（1人前）	90	kcal
山本漢方製薬株式会社大麦若葉（1人前）	19.5	kcal
リスカまちのお菓子屋さんチーズリング（0.1人前）	47.1	kcal
日清どん兵衛白ちゃんぽんうどん（1人前）	394	kcal
17時
銀鱈の煮つけ（1人前）	168	kcal
ご飯小（0.7人前）	106	kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前）	71.2	kcal
山崎製パン薄皮　生キャラメルクリームパン（1人前）	116	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
ちくわ（1人前）	36.3	kcal
18時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
20時
大塚製薬ソイジョイストロベリー（1人前）	133	kcal
	1772	kcal
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