腕立てを追加します【のっくすさんの健康管理カラダカラノート】

のっくすさん

腕立てを追加します

< 除雪の疲れがずっし...

【今日やった運動】
腹筋１０回×２セット、膝つき腕立て伏せ１０回×２セット
【運動した時間】
２１：００～２１：１０
【新たな発見】
腕立ては地面につく手の位置はバストライン。
腰を下げないように。
⇒胸筋にきます。
【今日の感想】

【記録グラフ】

腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回）のグラフ

食事の記録
2528kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

6時
ごはん（1人前）	235	kcal
すき焼き（0.1人前）	88	kcal
野菜炒め（1人前）	151	kcal
豆腐の味噌汁（1人前）	88.4	kcal
12時
鶏肉のトマト焼き（0.5人前）	161	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
タカハシデータすじこ（1人前）	14.1	kcal
目玉焼きの油揚げ包み（1人前）	70.7	kcal
みかん（0.5人前）	12.7	kcal
ポテトサラダ（0.4人前）	68.1	kcal
レタス（1人前）	2.4	kcal
ミニトマト（1人前）	2.9	kcal
サントリーサントリー緑茶伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
17時
サントリーサントリー緑茶伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
19時
ごはん（1人前）	235	kcal
ニッスイ干物をおいしく焼きました　ほっけ（1人前）	100	kcal
すき焼き（0.7人前）	616	kcal
カレーコロッケ（1人前）	305	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
白菜と油あげの炒め物（1人前）	131	kcal
	2528	kcal
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