買い物続き【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

買い物続き

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昼：ウォーキング30分
夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

何故か買い物の用事が続いていて、まとまって運動時間が取れないため、
筋トレとウォーキングがばらばらに…
やらないよりはやった方がいいという事で＾＾；

【記録グラフ】

筋肉量 45.2kg	基礎代謝 1458kcal	体脂肪率 -0.1%
体脂肪量 25kg	食事の記録 1491kcal	体重 -0.7kg

【食事の記録】

7時
ファミールドルチェマロン（1人前）	117	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
マース・ジャパン・リミテッド M＆M（0.1人前）	24.4	kcal
10時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.1人前）	13.8	kcal
11時
ヤマザキふんわり食パン（0.5人前）	77	kcal
マーガリン（0.3人前）	29.6	kcal
明治のむヨーグルト　プレーンFe（1人前）	90	kcal
山本漢方製薬株式会社大麦若葉（1人前）	19.5	kcal
日本ハム 4種のチーズフランス（1人前）	186	kcal
COOP 肉団子（2人前）	63.8	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
17時
オリジン弁当おでん　こんにゃく（1人前）	9	kcal
セブンイレブンあじつみれ　おでん（1人前）	50	kcal
オリジン弁当ちくわぶ（1人前）	60	kcal
オリジン弁当玉子（1人前）	77	kcal
オリジン弁当ちくわ（0.5人前）	29.5	kcal
オリジン弁当海老入り団子串（0.5人前）	23	kcal
セブンイレブンおでん　さつま揚げ（1人前）	76	kcal
紀文魚河岸あげ（1人前）	29.5	kcal
ヤマザキふんわり　食パン（0.5人前）	77	kcal
ベイシアピーナッツクリーム（0.5人前）	20.5	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.1人前）	13.8	kcal
21時
大塚製薬ソイジョイストロベリー（1人前）	133	kcal
	1491	kcal
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