2/4【hel*ow*174さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月04日（木）

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ローラー30分　回転重視　心肺が弱いかな･･･
スクワット　100回
ランジ　20×2

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カレー（1.5人前） 743 kcal
8時
イトーヨーカドー 恵方まき（0.7人前） 349 kcal
味噌汁（1人前） 73.3 kcal
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
540 プロテイン（1人前） 115 kcal
FANCL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 336 kcal
卵焼き（1人前） 105 kcal
きのこ炒め（1人前） 1.6 kcal
ちくわチーズ（1人前） 104 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ウィンナー（1人前） 128 kcal
21時
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
22時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  2715 kcal
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