早起き・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

早起き・・・
< 立春☆ 　｜　土曜日　立春寒波！ >
【昨晩寝た時間】
22時30分
【今朝起きた時間】
　4時30分　気がかりな事があり早く目が覚めた。
　早く起きて資料作りをする。
　早朝ジョギング本日休み！
【お昼寝・仮眠】
　仕事帰りの電車でウトウト・・・ビックリして飛び降りたら2駅前だった！
【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】


【記録グラフ】
食事の記録
1798kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
きのこホイル焼き（1人前） 47.4 kcal
トマト（1人前） 15.2 kcal
ニンジンジュース（1人前） 123 kcal
12時
牛肉ソテー（1人前） 124 kcal
白菜ミルクコーンスープ（1人前） 200 kcal
ニンジンソテー（1人前） 44 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
カキピカタ（1人前） 157 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
トマト（1人前） 15.5 kcal
ひじき煮（1人前） 62.7 kcal
ミネストローネ（1人前） 277 kcal
  1798 kcal
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