青山ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月14日（日）

青山ラン
< またまた寒くてNO... 　｜　小料理はとり >
寒さでちょっとくじけて先週火曜日最後に4日走らなかった。
今日は久しぶりに昼間は太陽が出てきていい天気。
青山10キロコースラン。
11.7km 58:38
1kmあたり4分59秒のレースペース。　

【記録グラフ】
体重(運動後)
62kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1450kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		体脂肪率(夜)
13.5%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		朝の体重
63.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
11.7km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.4%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
15.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
皮下脂肪率
11.1%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ベーグル　サーモン、クリームチーズ、アボカド（1人前） 300 kcal
19時
TIGERビール（1人前） 150 kcal
麒麟 ZERO（1人前） 66.5 kcal
牛肉としいたけの佃煮（1人前） 100 kcal
オリーブ（5人前） 50 kcal
22時
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
ロッテリア オニオンスープ（1人前） 43 kcal
oto ナン（0.5人前） 98.5 kcal
ほうれん草カレー（1人前） 100 kcal
チキンビンダルー（1人前） 100 kcal
seiyou　FOODS キーマカレー（0.5人前） 120 kcal
お稲荷さん（2人前） 200 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
ポークビーンズ（0.3人前） 100 kcal
  2110 kcal
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