曇天　時々パラ雪　小雨　【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月18日（木）

曇天　時々パラ雪　小雨　
< 冬曇り 　｜　冬曇り >
　昨夜の卓球。

　フォアの飛び付きで、ちょっと右足脹脛の上の
筋肉が少し伸びてちょっぴりですが断絶した気味、
幸運に未腫れて無いので、になりました…

　ここに、ヤル前に、いつものフレーズ、
「無理せず怪我せず」
を書かなかったからだと思います。

　書きましょう。

　無理せず怪我せず、しっかりまったり、
遊んで楽しく愉しんで、ストレス発散。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
32%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3560kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
塩タン丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ　プライムロースト超微糖（1人前） 16.7 kcal
23時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サンクス おにぎり　牛焼肉（2人前） 412 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
チーズ（2人前） 136 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
  3560 kcal
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