わりとすっきり。【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月19日（金）

わりとすっきり。
< あかん、、、 　｜　花粉症かな？ >
鼻づまりはまだあるけど、体のだるさはなくなった。

記録グラフの平均値って記入した日だけの平均値なんやね、今気がついた。
全体の平均を出そうとおもえば、してない日には０「ゼロ」を記入しないと
いけないんやね。

昨日駅で牛角の食べ放題コース割引券をもらった。
すごく行きたい。
でもカロリー計算するとすごいことになるんだろうな。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
300回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
2.5km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
9本
タバコ（本） のグラフ
骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
3777点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
2299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
16時
カイゲン しょうが湯（1人前） 66.3 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 346 kcal
王将 ニラレバ炒め（0.7人前） 391 kcal
王将 回鍋肉（0.7人前） 332 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
21時
チョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
22時
セゾンファクトリー 柚子茶（0.2人前） 27.2 kcal
  2299 kcal
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