あかん、、、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月18日（木）

あかん、、、
< いまひとつ、、、 　｜　わりとすっきり。 >
せきは止まったが、体がだるい、、、
一つ前のなんばでおりて、朝から薬局。
今日の練習はやめとこうかな、、、

高校の先輩の藤田まことさんが亡くなられました。
合掌。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ポンカン（2人前） 128 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
8時
カイゲン しょうが湯（1人前） 66.3 kcal
11時
カイゲン しょうが湯（1人前） 66.3 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
16時
カイゲン しょうが湯（1人前） 66.3 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
柿安 炊き込みご飯の素　竹の子（0.3人前） 43.2 kcal
くらこん きざみ昆布と豚肉のおかず（0.8人前） 106 kcal
豚肉（1人前） 183 kcal
20時
チョコレート（0.5人前） 223 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
21時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
  1989 kcal
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