花粉症かな？【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月20日（土）

花粉症かな？
< わりとすっきり。 　｜　そうだ、京都へ行こ... >
鼻炎カプセルを飲んで寝たが、朝起きてもまだ鼻づまり。
熱も出ないし、もうそんな季節かな、花粉症。
医者にいかなくちゃ。

先週と同じく北区のスポーツセンターで卓球の練習。
開放デイであるが、またしても利用者は我々一組のみの貸しきり状態。
会社にＳＤカードを忘れてきたのでビデオ撮影できず。
Ｔさんからフォアスイングの癖の指摘を受ける。
自分でもおかしいと思っていたのではっきりした。
対策も考えているので、水曜日の練習のときに試そう。
【記録グラフ】
素振り（卓球）
300回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
0.4km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
105分
卓球（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
骨格筋率（全身）
31.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		食事の記録
3091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
14時
はごろもフーズ スパゲッティ　ポポロスパ7分（1.8人前） 644 kcal
マ･マー 果実と野菜のうまみ豊かなミートソース（0.6人前） 192 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
チョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
17時
明治製菓 チェルシー　バタースカッチ（4人前） 800 kcal
21時
一汁五穀 五穀ごはん（1人前） 257 kcal
一汁五穀 焼きさば（1人前） 212 kcal
一汁五穀 肉豆腐（0.5人前） 144 kcal
一汁五穀 鶏の黒酢あんかけ（1人前） 200 kcal
一汁五穀 味噌汁（1人前） 41 kcal
一汁五穀 マンゴープリン（1人前） 67 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  3091 kcal
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