no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

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朝はいつものうどん。
お昼は冷凍しておいたから揚げと昨日のおでんの残り。
夜は脂身のない牛ステーキにきのこのソース。
サラダはソースをきゅうりのすりおろした物にマヨネーズを混ぜた。
朝のうどんでいつも実感するけど、火を通した野菜は分量が少なくなるからがっつり食べられる。
きゅうり１本をドレッシングにすることで買いすぎたきゅうりを消費できて良かった。

【記録グラフ】
基礎代謝
1059kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1197kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
8時
うどん（1人前） 314 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
トップバリュ てんかす（1人前） 7 kcal
13時
ごはん（1人前） 202 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん（1人前） 6.9 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
ファミリーマート つゆだくおでん　ごぼう巻き（1人前） 64 kcal
鶏のから揚げ（0.1人前） 48.7 kcal
わかめの味噌汁（1人前） 18 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
牛ステーキ（1人前） 74.2 kcal
サラダ（1人前） 92.6 kcal
ウイスキー（1人前） 119 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1198 kcal
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