題無し。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日(月)

題無し。

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中!!☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
 ■ 3分間サーキットトレーニング【○】
  ・腕立て:30秒
  ・その場ランニング:30秒
  ・腹筋:30秒
  ・その場ランニング:30秒
  ・スクワット:30秒
  ・その場ランニング:30秒
 ■ 朝食にヨーグルト&フルーツ【○】
 ■ 0kcalの甘いジュース&スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
 実施17日目。
 ヨーグルトのかわりにヤクルトを飲んだ。
 おなかまわりの脂肪が気になる。





【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
万歩計
4964歩
万歩計(歩) のグラフ
食事の記録
1780kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
1時
ワイン(白)(1人前) 438 kcal
ボイルえび(1人前) 86.1 kcal
アライドコーポレーション スイートチリソース 2Tbsp/36g(1人前) 11.1 kcal
ナンプラー(1人前) 3.1 kcal
レモン果汁(1人前) 1.3 kcal
玉ねぎ(1人前) 36.1 kcal
くばら キャベツのうまたれ(1人前) 9 kcal
10時
ヤクルト ヤクルト 300V 甘さひかえめ(1人前) 37 kcal
バナナ(1人前) 77.4 kcal
ベーコンエピ(0.5人前) 144 kcal
13時
ヴィドフランス 明太フランス(0.5人前) 150 kcal
デイプラス チーズフランス(0.5人前) 140 kcal
ampm 1日の野菜1/3が摂れるミネストローネ 368円(1人前) 136 kcal
ampm 1日の野菜半分摂れるあったかサラダ(1人前) 109 kcal
16時
玉露園 梅こんぶ茶(1人前) 4 kcal
19時
セブンイレブン 手巻きおにぎり 辛子明太子(1人前) 172 kcal
日清食品 カップヌードル ライト(1人前) 198 kcal
22時
グリコ はなのど飴 クリアミント(2人前) 28 kcal
  1780 kcal
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