題無し。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

題無し。
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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施17日目。
　ヨーグルトのかわりにヤクルトを飲んだ。
　おなかまわりの脂肪が気になる。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
4964歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ワイン（白）（1人前） 438 kcal
ボイルえび（1人前） 86.1 kcal
アライドコーポレーション スイートチリソース　2Tbsp/36g（1人前） 11.1 kcal
ナンプラー（1人前） 3.1 kcal
レモン果汁（1人前） 1.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 36.1 kcal
くばら キャベツのうまたれ（1人前） 9 kcal
10時
ヤクルト ヤクルト 300V　甘さひかえめ（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 77.4 kcal
ベーコンエピ（0.5人前） 144 kcal
13時
ヴィドフランス 明太フランス（0.5人前） 150 kcal
デイプラス チーズフランス（0.5人前） 140 kcal
ampm 1日の野菜1/3が摂れるミネストローネ 368円（1人前） 136 kcal
ampm 1日の野菜半分摂れるあったかサラダ（1人前） 109 kcal
16時
玉露園 梅こんぶ茶（1人前） 4 kcal
19時
セブンイレブン 手巻きおにぎり　辛子明太子（1人前） 172 kcal
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
22時
グリコ はなのど飴 クリアミント（2人前） 28 kcal
  1780 kcal
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