無理でもやらせたい（なにを？）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

無理でもやらせたい（なにを？）
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【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分くらい。

【今日の感想】
ジム日記。
MEXは、ミッション完了モードといったところでしょうか。。
最後のスペシャルのアルマゲドンは、良かったですヾ(￣▽￣)ノ

トレッドミルは、
月曜日のハイキングで、チョッとふくらはぎに違和感ありの為と、
息が乱れたので、チョッと休憩モード。最後に帳尻合わせましたｗ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11.0km/h : 2km
↓
ウォーキングモード 0.5km(休憩ｗ:7km/h）
↓
11-13km/h : 2.5km
の　5km　走行です。。。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・

嫁さんは、この間のハイキングで、
ふくらはぎ、激痛の筋肉痛らしいです(笑)
チビは、全然平気らしい。。。。すごい＠＠；

ジムの帰りのカウンタで、
今日のMEXの担当さんがいたので、
新曲やってと、チョッと言ってみた。

担当さんは、もう４月までやらな～いと言ってた。。。やっぱ無理？
　※新曲やれと言い続けてやるｗｗｗ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
860kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1741kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
59.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大きなシュガーディニッシュ（1人前） 554 kcal
森永乳業 ゆずティー（1人前） 135 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵焼き（0.6人前） 79.5 kcal
からあげ（0.3人前） 150 kcal
焼き鮭（0.6人前） 88.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
14時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
17時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
サーモンマリネ（0.8人前） 148 kcal
吉野家 みそ汁（1人前） 41 kcal
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
  2601 kcal
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