52日目【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

52日目
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キャホー

【記録グラフ】
朝の体重
68.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		レッグレイズ【腹･腹直筋】
20回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
食事の記録
2231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（0.7人前） 162 kcal
納豆（0.3人前） 55 kcal
野菜スープ（1人前） 195 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
幸楽苑 味噌ねぎらーめん（1人前） 908 kcal
チャーハン（0.3人前） 140 kcal
14時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
19時
牛丼（1人前） 192 kcal
  2231 kcal
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