晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月27日（土）

晴れ
< どんより曇り 　｜　くもり後雨 >
　風は少しありましたが、気持ち良く校庭開放テニスを
楽しめました。


　夜、ヤボ用で往復1時間程度、ママシャリでキコキコと
お使いでした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
食事の記録
3496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
23時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
チーズ（2人前） 136 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3496 kcal
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