晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月27日（土）

晴れ
< どんより曇り 　｜　くもり後雨 >
　風は少しありましたが、気持ち良く校庭開放テニスを
楽しめました。


　夜、ヤボ用で往復1時間程度、ママシャリでキコキコと
お使いでした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
23時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
チーズ（2人前） 136 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3496 kcal
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