ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
というのは冗談です！！本日～エープリルフールですよ～！！

3年目を迎えます。これからも宜しくお願いしますm(__)m

張り切ってまいります！！ヨロ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　失礼致しましたm(__)m　ヘイポーより

[酸素カプセル]
酸素カプセル最高～！！+電位治療のコラボで疲れナシ！！
【今日の出来事】
昨日でコナミスポーツ終了しました。
スタッフ〜の皆様、YGTさんありがとうございましたm(__)m

本日でカラダカラ2年たちました。これからも張り切って参ります！！ヨロ〜
そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 64.55Kg
【体脂肪率】7.5％
【筋肉量】 56.80Kg
【推定骨量】3.1Kg
【内蔵脂肪レベル】5.0
【基礎代謝】1705Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
体重低下に伴い〜基礎代謝がギリ1700Kcalをなんとか保つ！！筋肉量も60Kgを切った！
休肝日は20/31となんとか1/3越え〜
ジョグは24/31走行日数でした。月間走行距離は316.5kmで300km越え！！
4.11のレースへ向けきっちり調整して行きたいと思います。
昨日の酸素カプセル〜最高！！足、腰、肩などの痛み消える！！
【今日やった運動】
懸垂100、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、目玉焼き、ポテトサラダ
【間食】
コーヒー、グレープフルーツ
【晩ごはん】
炭酸水、煎り大豆、すみれ塩ラーメン、プチトマト、烏龍茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、アミノ2000
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ8:床0)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
フジッコ お多福豆（1人前） 61.5 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
ポテトサラダ（2.5人前） 426 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
フジッコ お多福豆（1人前） 61.5 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
フジッコ お多福豆（1人前） 61.5 kcal
18時
日清 すみれ（1人前） 536 kcal
20時
ミニトマト（5人前） 29 kcal
21時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
  2001 kcal
食事レポートを見る
コメント
yukatroll 2010/04/01 09:46 
おはようございます。
だまされました1号です。

今年度もよろしくお願いします。
 ヘイポー 2010/04/01 16:09 
　yukatrollさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

失礼致しましたm(__)m

素早い反応ありがとうございます。

こちらこそ宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2010/04/01 09:58 
んだよーーーーーー！！！
もぅーー！
バカバカバカぁ！！！！（●ﾟ_●ﾟ●）つ）´Д｀）　あんぱんち ！
 ヘイポー 2010/04/01 16:13 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

やっちゃいました～失礼致しましたm(__)m

リアクションありがとうございます。あんぱんちいただきまーす♪

今後とも宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
kyo-ka 2010/04/01 09:59 
えっ、まさか？！と思った２号です^^;
３年目突入、おめでとうございます。
これからもよろしくお願いします(^o^)
 ヘイポー 2010/04/01 16:15 
　kyo-kaさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

これまた～失礼致しましたm(__)m

3年目突入～です。

こちらこそ宜しくお願いします。

絵本情報も楽しみにしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ちょん丸＆鷲 2010/04/01 10:05 
ふっ。　
タイトル見た瞬間、冗談だって分かったもんねー♪

（↑実は去年、同じテで他の人にしっかり騙されていたわしくんなのだった。）
 ヘイポー 2010/04/01 16:20 
　ちょん丸＆鷲＆鰻息子さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

さすがだぁ～！！みなさん元気ですか？

エープリルフールだとどうしても何かしたくなっちゃうんです米～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
flo 2010/04/01 10:28 
あああ～ひっかかったぁ～～～～～！！
でも、違うとわかって、と～～～っても嬉しかったな☆
あはははは。
知らずのうちに、勝手に友情感じちゃってました～。（＾▽＾）ノ
 ヘイポー 2010/04/01 16:25 
　floさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

あああああありがとうございます。失礼致しましたm(__)m

ワイフも知らない自分のことをここのメンバーは知っているんです米～
（深い意味はありません）

熱い友情最高～♪カラダカラメンツ最高～♪ですよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2010/04/01 12:09 
お尻ーお尻ーーーーー♪
おいなりさん・・？
 ヘイポー 2010/04/01 16:28 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

オシリ～？オシリ～？オイナリサン・・・？

ハッまさか・・・！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
dotabata 2010/04/01 12:32 
だまされたっ！
今日はそういう日なのに・・・（笑）
人が好すぎるとよく言われます。（沈）
 ヘイポー 2010/04/01 16:31 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

失礼致しましたm(__)m

今日はイイーンです！！イイー日なんです！！→カビラです！！

人が良すぎてイイーンです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
けろけろりん 2010/04/01 14:25 
だまされたーっｗ。
わかっていてもつい忘れますー。
3年目おめでとうございまーす。
 ヘイポー 2010/04/01 16:34 
　けろけろりんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

失礼致しましたm(__)m

そーなんです米～わかっていても～ついつい忘れちゃうんです米～

今後とも宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きのっち 2010/04/01 14:38 
騙されたー!! (￣Σ￣;)ﾌﾞｰ
これを上回るネタを考えねば！
･･･うーん、うーん、うーん。(汗)
 ヘイポー 2010/04/01 16:40 
　きのっちさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

これまた～失礼致しましたm(__)m

ややベタかな～と思ったのですがみんな良いリアクションでありがたい限りです。

これを上回るネタ～ネタ・・・必殺のアレですよアレ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2010/04/01 18:05 
お見事。^^
イッポン取られました。
今日体組成をとってもらってきました。
･･カードはひとまず返却しました。
結果を見て。ぎゃーーーー。
･･うう。
これは悔しい～。
 ヘイポー 2010/04/02 11:18 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

お疲れ!？様でした～。3.31ギリギリまで満喫させていただきました。

一応～当初の目標ウエスト77→71で-6cm、体重70.5→64.45で-6.05kg
～測定時！！達成しました。

その後・・・お疲れビールに焼酎に・・・

銀座店のスタッフさんにも大変良くして頂きました。昨日ノートを提出して
きました。

他店舗にもいろいろ行って見れたので良い経験になりました。あざーしたm(__)m

またジム企画あれば・・・ぜひ参加したいと思います。ヨロ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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