no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月02日（金）

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今日はお休み。
本当はお花見行きたかったけど、強風と雨のためにいくのをやめた。電車が止まるって時に出かけても。。。

朝は焼きそば。
いたって普通。
お昼のカレーは野菜カレーにして魚のフライを。
結構ボリューム。

お休みで一日中すわってPC三昧のときってどういうわけかおなかがすく。
普段働いているときはそうでもないのに。
意識して我慢しないと１日４食も５食もいきそうで怖い。

夜は冷凍室の奥で忘れていたぶりがでてきたので、醤油に漬けて竜田揚げ。
ゆで卵は６分だけゆでてとろとろの黄身。
エリンギは電子レンジ、マーガリンと塩を足しもう一度チンしただけ。
白菜もチンだし。かぼちゃもレンジでチンしてから、つぶしてフライパンで焼いただけだし。
電子レンジ夕食だ。。。。

【記録グラフ】
基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1790kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
焼きそば（1人前） 333 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
12時
カレーライス（1人前） 331 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
18時
ゆで卵のきのこバター（0.35人前） 109 kcal
ぶりの竜田揚げ（1人前） 448 kcal
白菜のゆでサラダ（0.3人前） 32.8 kcal
トマトのすあげ（1人前） 143 kcal
かぼちゃのおやき（0.3人前） 74.9 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1991 kcal
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